Mjölk lindrar träningsvärk
Vi dricker vatten, återhämtar oss med speciella återhämtningsdrycker. Vi har glömt mjölken, den absolut bästa återhämningen får vi där. Toppa med en banan eller keso så är du hemma. Själv så toppar jag gärna med One Whey blandat med mjölk. Det blir lixom optimalt då!! Och ni kan jue se vilken som är min favoritsmak. ;P
En muskelskada orsakad av träning kan begränsas efter konsumtion av fem deciliter mjölk. Det visar resultaten från en nyligen publicerad studie från England. En tidigare undersökning gjord av brittiska forskare visade att ett intag av en liter mjölk efter träning minskade risken för träningsvärk. Nu har samma forskare gjort en liknande studie som visar att det räcker med fem deciliter. Fem deciliter är en mer hanterbar mängd att dricka efter träning. Mjölk är en väldigt naturlig och billig återhämtningsdryck, säger Caroline Lutz, leg. dietist på Mjölkfrämjandet. I studien delades 24 friska män in i tre grupper. En grupp fick dricka fem deciliter mjölk efter träning, den andra gruppen fick en liter mjölk och den sista gruppen fick dricka en liter vatten.
Nu så blir det dock en dusch följt utav dundergröt med One Meal i som är mitt nya måste ha. :D Sen ut i solen och promenixa för det är redan hela 9 plusgrader ute!! Ska hämta ut min nya kamera bland annat innan det är dax för veckans trappträning. Se om jag byter ut maskiner mot maskiner på gymet en stund oxå. ;)
Ps. Sedan igår så ligger det även ett nytt recept uppe på Fitnessguru!! :P
5dl mjölk på en och samma gång är ju tom mycket det ju nästan ;) haha. men då kanske man skulle börja dricka mjölk på kvällarna då!
Men så himla mysigt! Det fanns en 4H gård där jag bodde innan, inte så långt ifrån. Brukade ta söndagspromenader där bland djuren, SÅ mysigt! Älskadet det!
nice, får kolla in det receptet!
jaså, har ni SÅ varmt? Här är det regnrusk :(