Dieterna som förlänger livet

 
Det programmet tänkte jag kika på i kväll. Så klockan 20,00 på TV2 om någon mer är intresserad ut av det. Hoppas att det är intressant och bra!!
 
Kan en radikal diet och livsstil verkligen förlänga ditt liv?! Det försöker Giles Coren ta reda på. Genom att träffa några av världens mest engagerade och extrema hälsofanatiker kastar han sig in i deras värld och testar deras dieter. Finns det bara fördelar, eller finns det en baksida?!
 
Vad händer här annars då då? Ja som vanligt promenixer, gymmet och experimenterande i köket. Underbart med en hörnlägenhet för man har både underbara soluppgångar och solnedgångar att titta på. Nu är himlen mjölkvit, och på tal om det så är jag hungrig så ska gå och äta något. ;)
 
På bilden så har ni en cheesecake gjord på proteinpudding bland annat. :P

Nygammal pudding

 
Ostkaka delight
 
3 ägg (eller den mängden i äggvita)
1 liten burk minikeso
1 burk Ehrmann proteinpudding vanilj (eller vaniljkesella light)
En näve finhackad mandel
1 dl minimjölk
1-2 msk sukrin (valfritt)
1 skopa vaniljprotein (bäst mix vassle/casein 50/50)
1/2 msk vaniljpulver (inte vaniljsocker!!)
bittermandelarom för den som vill
 
Vispa äggen poröst. Rör ned puddingen och keson. Tillsätt mjölk, sukrin och mandel. Häll blandningen i en smord form (om ni inte kör teflon) och grädda i 175 grader i cirka 45 minuter. Jag strösslade även ytan med lite mixad mandel och sukrin. Och tänk på att jag höftar så det är cirkamått. :)

Träna din hjärna

 
Visste du att träning även stärker hjärnan?! All motion är bra, men på olika sätt. Som konditionsträning: det episodiska minnet förbättras, alltså förmågan att komma ihåg händelser eller ord på en lista. Och vad gör styrketräning då: jo det "föryngrar" hjärnan, stärker ditt komplexa tänkande (verkställande förmåga) och din associativa förmåga.
 
Hur allt detta hänger ihop med att jag får dom flesta utav alla mina idéer när jag är ute och går förtäljer inte historien. Kanske det att jag kommer ihåg det då. ;) På gymmet så går jag in i min bubbla men verkställer jue min träning haha. Idag så har det blivit både ock. Enda tjej var jag oxå, dom andra var nog på mellandagsrean skulle jag tro. :D
 
Och vill ni kika på mina idéer så kika in på min instagram: zuzibuz :P

Jag är en periodare

 
och snöar in på saker och ting. Just nu så är det kaki som gäller. Men läser att en annan frukt är het inför nästa år. Så den måste jag jue bara testa om jag hittar den i butik. Är det någon som har testat jackfrukt?!
 
Livsmedel som kan hjälpa oss att bli pigga och friska är en utav de största trenderna just nu. Mätt efter antalet internetsökningar på google så är intresset för följande fem livsmedel extra stort just nu:
 
Äppelcidervinäger: Hyllas av många experter för sina hälsosamma och viktminskande egenskaper. Studier visar bl.a. att äppelcidervinäger kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt samt förbättra mättnadskänslan.
  • Kefir: Den här kulturmjölken var populär på 80-talet och nu verkar den göra comeback på allvar. Dess probiotiska bakterier är bra för tarmfloran och stärker immunförsvaret.
  • Gurkemeja: Finns i pulverform eller som hela rötter som påminner om ingefära. Den gula kryddan innehåller cirka två procent av färgpigmentet curcumin, som bl.a. tros kunna skydda mot hjärt-kärlsjukdomar, liksom det kan minska och reglera mängden av proinflammatoriska ämnen – alltså ämnen som normalt ökar inflammationen i kroppen.
  • Jack­frukt: Denna exotiska frukt är rik på kostfibrer, A-, B- och C-vitamin samt mineraler. Den anses bl.a. kunna boosta immunförsvaret, reglera blodtrycket och vara bra för huden och ögonen.
  • Manukahonung: Nyzeeländsk honung som är känd för sin antibakteriella effekt vilken tros bero på ämnet metylglyoxal. Honungen anses kunna lindra allt från förkylning till sår och hudinfektioner.
För övrigt så har jag gått och kört sönder min stavmixer. Vet inte vilken i ordningen som det är nu. Så kanske inte blir så mycket mixar på ett tag. Kanske läge att tugga maten själv haha. ;)

Tänd på grönt

Nu finns en särskild diet för hjärnan. Kosten minskar risken för alzheimers med hela 53 procent. Att medelhavsdieten är bra för hjärtat vet vi redan <3 Men nu finns en ny diet för hjärnan, Mind = Mediterranian Intervention for Neurodegenerative Delay. Den som följer dieten har nästan till punkt och pricka hjärnor som är hela 7,5 år yngre än sin verkliga ålder.
 
Är nog tur att jag typ äter som så då för jag glömmer både det ena och det andra. :D Hur skulle det vara annars lixom?! Och nu så har jag hittat tebax till gymmet oxå. Tre dagar denna veckan har det blivit och jag har träningsvärk överallt tror jag. :P Och gott väder att promenixa i är ett plus(grader). Skulle kunna säga om min ironi: do you mind?! ;)

Mask i magen

 
Drömmen om att lyckas gå ned i vikt har genom åren fått människor att falla för mer eller mindre uppfinningsrika bantningskurer. Hör på den här!!
 
I början utav 1900-talet så kunde man köpa kapslar med ”rengjord binnikemask”. Tanken var att masken skulle ligga i tarmarna och snylta på maten. Än idag finns det enstaka desperata personer som använder metoden. 2013 rapporterade medier om en kvinna från Iowa, USA, som fick uppsöka sjukhus efter att ha ätit en binnikemask som hon köpt på nätet. :O Binnikemaskar kan bli upp till 6 m långa och leva i tarmarna i åratal. Det kan leda till undernäring, och i värsta fall orsaka dödsfall.
 
Man kunde annars tro att jag har mask i magen som är hungrig dygnet runt. :D Denna sallad uppmärksammades utav företaget Dole för att jag använder mig utav deras babyspenat. Rätt kul hur många som får upp ögonen på en på instagram (zuzibuz). Så kika in vetja!! ;)
 
Promenader har jag fixat nu, och gymmet kikar jag in på till veckan!! :P

The drugs of the food world

 
Ost är en vanlig ingrediens i många maträtter, och för en del personer så är det nästan ett måste att ost ingår. Nu visar en amerikansk studie från University of Michigan att det faktiskt finns en bra förklaring till detta.
 
Det är kasein, det så kallade ostämnet, som kan skapa ett beroende. Kasein utsöndrar under matsmältningsprocessen opiaten casomorfin som triggar igång olika receptorer, vilka i sin tur provocerar fram ett beroende. Receptorerna är proteinmolekyler på ytan av plasmamembranen, som mottar kemiska signaler från saker som kommer utifrån och sedan kommer ihåg dessa kemiska signaler.
 
Så nu så vet jag varför jag är en sådan cheeselover. :P Här på bilden så har ni min köttförslimpa fylld med just ost. Och är det ingen värre drog än det så må det väl vara hänt. ;) Resten av mina bilder hittar ni på insta!!

Citron gör underverk för hälsan

 
En citron ger dig mer än dagsbehovet av C-vitamin och stärker ditt skelett. Citroner innehåller flavonoider som verkar antiinflammatoriskt och förhindrar tillväxten av cancerceller.
 
Citron är antiseptisk och har en sammandragande funktion. Därför kan svullnad i näsa och hals avta något när du äter citron. Så just nu så kör jag en tunisisk cocktail: citron, olivolja och honung. :P
 
Vore väl sjutton om jag inte ska bli av med denna förkylning någon gång!! Har i alla fall klippt mig så känner mig mycket fräshare. Och om ni har några bra kurer skriv gärna ner dom här.
 
Kanske skulle prova på en powerpose?! :D Man står med benen isär och armarna över huvudet i ett par minuter. Det är vetenskapligt bevisat att det ändrar kemin i kroppen. Mer testosteron tydligen. ;)
 
Det i sin tur ger självförtroende och energi och färre stresshormoner.

En liten prick

 
på bron. Japp jag blev fångad på bild samtidigt som att jag tog kort själv. :D Min bild hittar ni på instagram som vanligt under namnet: zuzibuz Jag har börjat att återhämta mig från alla skador nu plus förkylning. Så sakta men säkert så är promenixerna igång igen. Dock inte så långa med denna foten och hostan. :P Så har hittat mig min träningsform nu hihi. ;)
 

Vill du öka din förbränning utan att behöva köra stenhårda motionspass?! Då kan lågintensiv träning vara din grej. Det är minst lika effektivt!! HIT-träningen har fått konkurrens utav sin raka motsats: LISS. Low intensity steady state är en lågintensiv träningsform som förespråkas av flera kända fitnessprofiler.

 

Den handlar om att lyfta vikter kontrollerat och långsamt, med färre repetitioner än vanligt – och att springa, cykla eller simma i ett lugnare tempo. Riktlinjen är att du ska utföra den fysiska aktiviteten i 65–75 procent av din maxkapacitet, under 30–45 minuter. Börjar med att bära alla träningstidningar till gymmet som jag hunnit att läsa ut nu.


Sex toarullar senare

 
Haha nej jag har inte lockat håret med dom, jag har snutit mig. Och det verkar inte vara någon ände på det. Tydligen farliga baciller i Västerås. :P Men så här fint fixad blev jag i håret där. Tror att det är min första fläta ever!! Längtar efter både fix och den fotöjen, och att bli frisk förstås. Men inget ont som inte har något gott med sig. Nu vilar jag jue i alla fall foten. Men jag är fortfarande ganska så färgglad. Matchar blå fot med röd näsa nu. :D Så därför tid att läsa mina träningstidningar som växer på hög.
 
Här kommer lite kuriosa från en utav dom: En vuxen människa bär omkring på tiotusentals triljoner bakterier invärtes vilket motsvarar 1,5 kilo. Under rätt omständigheter kan bakterieceller dela sig var tjugonde minut. På sex till sju timmar kan en enda bakterie bli över en miljon!! Så det är bara att se till att dom goda vinner över dom onda. ;)
 
För övrigt så har ett nytt företag fått upp ögonen för mina kreationer i köket. Så hoppas att det leder till något bra samarbete. Hejja instagram!!

Känner mig färgglad

 
Och ja nu så snackar jag inte om mina nya skor. ;) Ska inte dra upp vad som hänt medans försäkringsärendet inte är klart, eller med berörd part. Men kan säga som så att jag kan inte ha sko på ena foten. Och skulle det vara kallt så kom det inte på en handske på ena handen heller. :P
 
Så ingen träning för mig just nu eller promenixer. Får snällt sitta still så är glad att höger sida är hel så jag kan måla. Men märkt att jag gör tydligen mycket med vänstra handen oxå, som att skaka shakern till exempel. Helt underbart väder ute, så kunde jag skulle jag klättra på väggarna nu. :D
 

Nike är så otroligt dominanta i den globala sportskomarknaden att det nästan är svårt att förstå. Enligt Sporting Goods Intelligences senaste statistik är mer än var tredje sportsko som säljs en sko från Nike. De är dessutom mer än dubbelt så stora som tvåan Adidas och dessutom är deras tillväxt på 8,4 procent högre än tillväxten för hela sportskomarknaden vilket innebär att de ökat sin marknadsandel.

Lägger vi ihop alla märken från Nike Inc och Adidas Group så har de tillsammans en marknadsandel på 55.6 procent vilket är både imponerande och skrämmande.

Trea och fyra är precis som 2014 VF Corp (Vans, The North Face, Timberland m fl) och New Balance. Ny femma är Skechers som passerar Asics. Puma är sjua och därefter följer Crocs, Fila och kinesiska Anta.

Det varumärke som ökar sin försäljning mest är Under Armour som ökar med 57,3 procent till 5,77 miljarder kronor. En omsättning som ger dem en elfteplats på listan. Övriga med hög tillväxt är Skechers (+32 %), Li Ning (+22,9 %), Anta (21,7 %), Peak (+14,4 %) och New Balance (+14,0 %).

De som istället backar är Olympikus (–18,7 %), Reebok (–18,2 %), Diadora (–11,6 %) och Lotto (–11,6 %).

Totalt ökade den globala sportskomarknaden med 6,3 procent förra året vilket är starkt med tanke på att ökningen 2014 var hela 8,3 procent.

 

 Lite kuriosa från Sportfack om ni har tiden över att läsa som mig haha. Ser ut som att jag varit med och hjälpt Skechers lite där. ;) Men i kväll så blir det Golden girl occh Dopningsjakten på SVT Play!! Mer info lixom.

Bara 20 minuters

 
målande kan jue göra oss lugnare. Målandet försätter oss nämligen i ett meditativt tillstånd. Så nu vet ni vad jag gör när jag inte bloggar. Jag är i drömmarnas värld haha. ;) Och snart så verkar det som att drömmen blir verklighet oxå. Det ena efter det andra löser sig!! (Y)
 
Här är jag just nu inte så aktiv. Blir jue utomhusträning idag igen så jag hamnar kanske bland fjärilar och blommor. Så promenix i ett underbart varmt väder för att vara höst. Gymmet får oxå besök av mig som vanligt under veckorna. Och snart även Västerås och SM i bodybuilding. :P
 
För den som vill kika på mina experiment så är det intagram som gäller.

Naturvägledning

 
 
 
Lite kul att google har koll på vart jag är. Menar ifall att jag skulle gå vilse. ;) Annars är det inte så mycket koll när man försöker att översätta till arabiska. Många gånger så får jag med ordet "country" i meningarna. Meningen är nog flytten hit till detta land haha. Allt har en mening!! <3
 
Och överskriften till ära så läser jag om att vi kan hämta mycket kraft i naturen. Det finns vetenskap som säger att utomhusliv kan hjälpa en stressad hjärna. Är väl för väl att jag tar mina promenixer då och kör min utomhusträning. Har allt letat mig in på gymmet som vanligt oxå. :P
 
Och för er som vill se vad som görs i köket kikar in på min instagram: zuzibuz. Det kommer att komma upp mera recept här så småningom. Livet kommer emellan ibland. Och nu så är det jue dax för SM i både Alingsås och Västerås. Athletic fitness och Bodybuilding ni vet. :D

Bättre sent än aldrig

 
Tog bilden direkt från min instagram (zuzibuz) och då bidde den visst så här stor. :D Men det var receptet som efterfrågades så det funkar nog.
 
Övernattengröt
1/2 mosad banan
1 dl havregryn
1 dl kvarg
1 dl mjölk
1 msk vita chiafrön
1/2 - 1 skopa vanilj proteinpulver (beroende på sort)
1 dl riven morot
 
Blanda ihop det hela utom proteinpulvret, och låt det stå över natten. Jag smaksatte med lite kanel oxå på morgonen. Du kan ta och variera morot mot vad du vill som zuccini till exempel. Jag har gjort på blomkål. Det är som vanligt bara fantasin som sätter gränser!!
 
Träningen flyter på som vanligt. Är väl rätt ord nu kanske för det regnar. :P Promenixer, gymmet och utomhusträningen. Variation förnöjer som sagt var, inte bara i matlagningen. ;) Svalare igen nu så jag kan börja att experimentera mera. Hojta till om det är något som ni önskar!!

Trettio plus

 
 
Ja nu snackar jag inte min ålder utan värmen i min lägenhet haha. :P Så det blir inte så många recept skapade just nu. Blir inte så mycket gjort överhuvudtaget inomhus. Och när jag gör något så är det kall mat oftast. För att stå vid spisen så smälter man jue. Precis som detta experiment höll på att göra innan jag ens hann att ta ett kort på det. Testar på en ny proteinvariant nu med popcorn. Enkelt och gott som är min melodi!!
 
Vad händers annars då då?! Jag promenixar och tränar som vanligt. Både på gymmet och utomhus. Just nu så är ryggen lite trött på mig. ;) Så det blir till att sitta med min nya målarbok som jag har fastnat för. Lite grejer köper jag allt och inte bara säljer. Snart är dock bokhyllan tom!! (Y) Sen är det dax att dra igång operation försäljning utav cd skivor. 800 stycken närmare bestämt. Undrar vad nästa grej blir som jag hittar på?!
 
För övrigt ska ni veta att det blev skugga idag. Jag som menade mulet. :D

Ta i trä

Se här hur många bakterier det finns på din träningsutrustning:

  • Löpband: 1.333.418 CFU* vilket motsvarar 417 GGR fler bakterier än på en toalettstol
  • Hantlar: 1.158.381 CFU* vilket motsvarar 362 GGR fler bakterier än på en toalettstol
  • Motionscykel: 1.333.432 CFU* vilket motsvarar 417 GGR fler bakterier än på en toalettstol
  • Toalettstol: 3.200 CFU*

*CFU: Colony Forming Units. Antal bakterier på en viss begränsad yta.

Många människor samsas om träningsutrustningen på gymmen varje dag. Och det sätter sina tydliga spår. 70 procent av de bakterier som hittades på träningsutrustning i tre olika gym, var potentiellt farliga för människor.

 

Undrar jue hur mycket bakterier som det finns ute i naturen då som på utegym till exempel. Men än så har jag överlevt både inne och ute. ;) Min regel är inget pillande i ansiktet, och att tvätta händerna det första jag gör när jag har tränat klart. Överdrivet spritande tror jag inte på. :P

 

Japp så promenixer och träning på gym både inne och ute har det blivit som vanligt. Har även läst att trädgårdsarbete gör att man bränner cirka 300 kcal i timmen. Det var som sjutton!! Då har jag jue bränt en hel del på sistone då. I morgon ska jag slänga ut korna som jag uttryckte mig.

 

Det låter som att jag skulle vara Pippi, men det är bara gödsel haha. :D


Trendsättare

 
Här är lite koll på trenderna inom street- och sportmodet inför nästa sommar. Som ni kan se så är jag före min tid med pastell och regnplagg. ;) Och nog kunde jag ha behövt dom stövlarna idag när jag hamnade i världens åskskur på min promenix haha. Hade färgat ögonfransarna som tur var så ingen pandavarning. Allt rullar jue på som vanligt annars med gymträning och outdoortraining. Har även snart sålt alla mina böcker oxå. Jiippiie!! Sen är det bara att fortsätta med alla cd-skivor. :P
 

Monokromt
Den absolut största trenden är monokroma produkter. Alltså produkter som bara har en enda färg – tyg, sytråd, sulor, detaljer. Det finns på kläder, skor, väskor – ja precis allting.

Pasteller
Efter en vår och sommar med mycket svart, vitt, grått och en del mättade färger är det pasteller som gäller nästa år. Rosa, mintgrönt, blått och gult i bleka varianter är helrätt.

Regnplagg
Galon, PU eller vad du än vill kalla de gummerade regnplaggen är stekheta nästa sommar. Främst i regnrocksform men vi såg också en hel del korta bomberjackor i gummerad väv.

Mönstrade tajts
Trenden med mönstrade tajts håller definitivt i sig över nästa sommar. En del är nedtonade, andra mer färgglada och väldigt många har höga midjor.

Bleka färger
Urtvättade eller solblekta färger passar bra in i pastelltrenden.

Dressade sneakers
Sportmärken gör dressade sneakers som kan bäras till och med på bröllop och rena modemärken hoppar på den här trenden och gör sina varianter på sneakers.

Höga plösar
Efter Adidas framgångar med sina Yeezysneakers kommer alla, och då menar vi verkligen alla, med liknande sneakers där de höga plösarna och det rena utseendet är det gemensamma.

Höga sulor
Tjejerna sneakers får ofta en lite högre sula. Ibland med textilkant men oftast gummerad. Alltid doch platt, inga med bara hög klack.

Duffeln
Den klassiska duffelväskan gör verkligen comeback och fanns hos alla väsktillverkare. Cylinderformad, helt utan fickor och med bärremmar i läder är allra hetast.

Klockor
Solglasögon och klockor slåss om att vara det hetaste tillbehöret i streetmodet. Klockorna ska vara analoga, tunna och rent designade. Metall och läder hellre än plast


We are in business

 
När man hittar sig själv i en utav alla tidningar som man läser. Så det ska allt bli mera utav dessa recept ska ni se. Men det är så mycket annat som händer och fötter just nu. Enda stunden som jag sitter ner på rumpan är väl i mina pärons lanne. :D Det är min outdoortraining just nu!!
 
I huden sitter det många sensoriska celler som har förbindelse med de nervceller som styr musklerna. Genom att banka på skinkorna aktiverar du nervsystemet, så att musklernas sammandragningsreflex förbättras. Det ger fastare former. Slå med öppen hand och var inte rädd att ta i.
 
Bara så att ni vet!! ;) Haha ja det har jag oxå läst i en utav alla dessa hälsotidningar. Har faktiskt hunnit med en rad promenixer och turer till gymmet oxå. Senast idag så fick dom besök utav mig. Annars så är det full rulle med att sälja saker i en fb grupp och fixa med migrationsverket.

Det gäller att vara laddad

Hero kallas skosulan som omvandlar kinetisk energi till el på promenaden – tillräckligt för att ladda upp mobilen. Sulan kan producera effekten 1 W nominellt, och vid toppar 10 till 15 W, vid spänningen 9 V. I sulan finns även batterier för lagring med kapaciteten 4Wh. Så det krävs alltså fyra timmars promenad för att ladda batteriet. På ovansidan av skon finns en anslutningskontakt för usb. Undrar om dom kommer i barnstorlek?! :D
 
Då går det jue att hålla kontakten med mannen på mina promenixer. :P Undrar just hur många timmar 2500 km skulle ta om jag skulle vandra till han?! Tycker inte vi gör annat än att laddar dessa telefoner när vi pratar med varandra under dagarna. Nu så är min gamla på väg till Frankrike för vidare transport till Tunisien. Vi sliter nämligen ut dom också. Tror att vi är inne på tredje var eller något sånt nu på två år. Måste gå hett till haha.
 
Nu däremot så ska jag ta och hoppa i säng för att ladda mina batterier. Och så ska det sägas god natt så klart. Och det har blivit mer träning än promenixer. Idag till och med så att det blev blodvite inne på gymmet. ;) I morgon så är det nog dags för outdoortraining igen. Har sett häftiga brallor för det, men dom kostar alldeles för mycket tyvärr. Och håll ut ni som väntar på mer recept. Får köra raw tror jag. Är så varmt här inne!!

Blondes have more fun?!

 
Det är ingen hemlighet att sex är bra för både kropp och själ. Det har porrsajten Pornhub nu tagit konsekvensen utav genom att göra reklam för en undersida med ett sexigt motionsspel.
 

Sajten förklarar i videon att många glömmer att röra på sig och motionera till vardags, och det vill man nu ta och ändra på. Därför har de producerat ett träningsspel online, där träningsarenan så att säga är sovrummet. Med hjälp utav ett specialdesignat bälte med plats för en smartmobil är tanken att man ska utföra olika sexställningar och få poäng utefter sin insats. Det ska också vara möjligt att dela sina poäng på olika sociala medier. Om nu någon känner för att göra det. *hmm*

 

Ja vad säger man?! :D I och för sig så behöver jag inte filura på det för mannen är 2500 km bort. Och der är även Ramadan och fasta. Så denna cookie skickade han bild på till mig innan det började. Kan inte förstå vad han menar med det. ;) Ska nog gå och leta reda på någon brownie jag och ta kort på. Vad händer annars då då förutom att jag läser detta i en träningstidning. Jo trappträning, promenix, gym och utomhusträning!! :P


Minska ditt kroppsfett

 
Med akupressur kan du massera dig själv till bättre blodtillförsel till de inre organen och boosta ämnesomsättningen och tarmfunktionen. Se de fyra punkterna som du rekommenderas att massera dagligen här.
 

De fyra punkterna:

Öronen – tre gånger dagligen bör du lägga tre minuter på att massera dig själv med tre fingrar i öronen. Massagen av den här punkten boostar ämnesomsättningen och kan hjälpa dig att tappa kroppsfett. 

Ansiktet – punkten mellan din näsa och din överläpp bör du massera i fem minuter två gånger dagligen. Det verkar avstressande och hjälper dig att ha fokus på en sund kost. 

Händerna – massera dina händer i fem minuter två gånger dagligen för optimal tarmfunktion. 

Benen – det finns massor av akupressurpunkter på benen, men det finns en enda som ger effekt på hela området. Det är punkten precis under knät. Massera området två gånger dagligen för att få sunda och friska ben, som är redo för att springa eller gå promenader. 

 

Haha ja det enda som jag har tappat i vikt idag är vätska. :P Varmt både inne och ute nu. För att inte tala om vid spisen. Tror nästan att jag höll på att dö värmedöden där. Och trappträning har det jue varit idag också!!

 

Så jag gjorde mig lite glass efter maten för att kyla ner mig. :D Har varit ute på en promenix och hämtat paket från Arnold. Pengarna går jue till välgörenhet. Önskar att tullavgiften gjorde det också. 

 

Igår fick gymmet besök utav mig och i morgon så blir det outdoortraining igen. ;) Håller även på och smaktestar mig igenom alla kycklingkorvar som har kommit. Så grilltajm blir det till (pepsi) max igen.


Knock on wood

 
 I undersökningen “Seeing Red, Putting Sportswear into Context”, konstateras att utövare av boxning och brottning som bär röda kläder oftare vinner sina matcher i jämförelse med de som har blåa färger på sina kläder. Vilken tur då att jag gillar rött. Mannen gillar dock blått så i ett kuddkrig skulle väl jag vinna då då. Haha 50 kilo mot 85 kilo. ;)
 
Kom nämligen hem med två stycken nya t-shirts idag. Man kan bara inte ha för mycket träningskläder. :D Och dom var visserligen flerfärgade så i denna listan så kan jag jue ta hem alla fördelar med alla färger. Och färg har jag fått på ögonfransarna också. Skönt när man tränar och svettas. :P Nu har det bara blivit en promenix idag men det tar vi igen i morgon.
 

RÖD = Stark Offensiv Utåtriktad Välj rött för att komma framåt! Träningsmänniskor som väljer rött kommer sannolikt att ha ett mer intensivt träningspass.

BLÅ = Målmedveten Planerad Noggrann Väljer du färgen blå är du en analytiker! Träningsmänniskor som väljer blått har ofta ett noggrant träningsschema och är angelägna om att arbeta mot specifika mål och metoder, t.ex. avstånd och intervaller. De som väljer blått sägs spendera lika mycket tid på att planera sina träningspass som de faktiskt tränar.

GUL = Social Entusiastisk Positiv Träningsmänniskor som har på sig gult sägs vara de mest sociala och pratglada inom idrottsvärlden. De gillar att samla ihop vänner för att tillsammans delta i roliga lopp och utmaningar.

GRÖN = Omtänksam Tålmodig Uppmuntrande Pålitlig Letar du efter en träningspartner? Välj då en partner som är förtjust i grönt. De kommer att ge dig det stöd du behöver för att hålla dig till din träningsplan.

ORANGE = Äventyrlig Spontan Risktagande De som är klädda i orange är alltid på språng. De följer sin magkänsla och går in för sin träning med stort självförtroende. 

GRÅ = Balanserad Självgående Självständig Alltid i kontroll – träningsmänniskor som har på sig grått håller sig till sin träningsplan. De har ofta en fokuserad och målinriktad strategi som styr upplägget på deras träningspass.

SVART = Auktoritär Kraftfull Stabil Svart är förknippat med styrka och intelligens. Träningsmänniskor som bär svart är ofta ledare och gillar att ha kontroll över var och hur de utövar sin träning. Svart är den perfekta färgen för dig som leder träningsgrupper.

ROSA = Lugn Stöttande Förstående Träningsmänniskor som väljer rosa kläder bidrar med en lugnande energi och är bra att ha vid sin sida vid t.ex. längre lopp eller utmaningar eftersom de har en lugnande inverkan på nerverna.

VIT = Sansad Hoppfull Mental styrka Lugnande och hälsosamma är även de träningsmänniskor som väljer vitt. De håller garanterat lugnet genom hårda träningspass. De har en god mental förmåga som även kan smitta av sig på andra i sin omgivning.

 

Och black and blue kan man också bli. Ni skulle bara se mitt lår!! :O


Snabbare med choklad

 
En grupp engelska forskare har jue kommit fram till att mörk choklad förbättrar syreupptagningsförmågan. De som dagligen äter mörk choklad cyklar längre och förbrukar mindre syre än de som äter vit choklad eller ingen choklad alls. Den prestationsfrämjande effekten beror jue på chokladens innehåll av ämnet epicatechin, som är en antioxidant som finns i kakaobönor och som ökar produktionen av kväveoxid i kroppen.
 
Man vet inte den optimala dosen, men deltagarna i forskningsprojektet åt 40 gram choklad dagligen. Jag får väl se till att baka på det istället då då, och se till att få till måtten och inte bara höfta. ;) Här är det nämligen proteincheesecakeballs som jag ska försöka att plita ner receptet på. Det kommer från mig och mitt huvud, och undersökningen från: International Society of Sports Nutrition. Själva bakandet går väldigt snabbt dock!!
 
Proteincheesecakeballs (8 stycken)
Lätt kesella vanilj (valfri smak om så önskas)
3%-ig philadelphiaost
1 skopa kaseinprotein vanilj (valfri smak även här)
rullat i mixade mandlar (valfritt här också)
 
Lika delar kesella och ost. Mängd beror på vilket kasein ni använder. Låt det stå och svälla ett tag efter att ni har blandat ihop det. Sen rulla bollar mellan två stycken skedar. Jag tycker det är lättare än att blöta händerna med vatten. Valfritt det också givetvis. Sen rulla dom i det som ni skulle ha som botten om ni gjorde en en "vanlig" cheesecake. Låt dom stå svalt en stund. Sen är det bara att äta och njuta!! :P
 
För den som är uppmärksam så är en boll redan i min mage på bilden. :D

Elektrisk näring

 

Jordens yta är ”levande” med en obegränsad källa av fria elektroner. Ta hjärtat eller nervsystemet som exempel. Energin från Jorden verkar också reducera kronisk inflammation, ansett som den primära orsaken till de flesta ”moderna” sjukdomar. Jordens yta har en mycket svag elektrisk laddning som pulserar med olika frekvenser som styr naturens rytmer och djurens och människans biologiska klockor. Jordens yta innehåller också obegränsade mängder negativt laddade fria elektroner, det vill säga de elektronerna är inte bundna till några partiklar utan vandrar fritt i utrymmet mellan atomerna. Jorden laddas kontinuerligt med dessa fria elektroner genom åskväder, solvindar, jonosfärvindar och jordens egna inre processer. Man uppskattar att globalt sker det mellan 1000-2000 åskväder samtidigt som laddar ur med upp till 5000 blixtar i minuten. Elektroner är de minsta partiklarna som har en elektrisk laddning. Dessa fria elektroner absorberas av växterna och döps då om till antioxidanter. När vi sen äter växterna frigörs överskottet av fria elektroner i kroppen och hjälper till att neutralisera fria radikaler.

 

Earthing, som även kallas grounding eller jordning, bygger på teorin att våra kroppar svarar på elektriska impulser från jorden – ”elektrisk näring” – ett obegränsat antal elektroner som ger jorden en negativ laddning. Denna gynnar allt djur- och växtliv och är ”vår planets allra effektivaste medicin”. Genom att gå runt barfota eller på andra sätt koppla ihop sin kropp – utan mellanhöljen – med jorden kan vi dra nytta av denna energikälla precis som våra förfäder en gång gjorde.  

 

Så med andra ord av med stövlarna, och äta det gröna också kanske. Om inte annat så finns det jue mycket utav maskar, skalbaggar, snäckor och tusenfotingar. Det är jue den nya proteinkällan har jag läst. Och ja jag har läst detta i en av alla träningstidningar som jag läser. Ni får lov att ta mig och min ironi med en nypa salt. :D Tränar inte bara min hjärna med all denna läsning. Har allt varit till gymmet också plus mina promenixer. Och check up på synen, tänderna och brösten. Allt tipp topp utan barfota!! ;)


It's a movement

 
Sporthandeln fortsätter att gå fantastiskt bra. Efter att ha startat året med kyla och snö och en ökning på 15,0 procent i januari fortsatte det lite överraskande med en tillväxt på 14,4 procent i februari lite tack vare den extra skottdagen. Och det fortsatte i mars med 11,3 procent.
 
Come with me if you want to lift. Bring your friends. Bring your family. It's all about inspiring each other to join the fitness crusade. It is Arnie talking, not me. ;) Jag har däremot joinat honom och shoppat loss två stycken hoodiesar. 69047 stycken såldes under kampanjen!!

It starts with a shirt, but it will be much more than that. Workouts, inspiration, community. I believe that fitness truly is for everyone, and I want to build a community for all of us to motivate each other. Proceeds from every shirt sold benefit After School All Stars.
 
Jag gillar jue när det går till välgörenhet, och när celebs engagerar sig. Tumme upp på det!! Mina tummar som jag just nu har vattenblåsor på. Håller på och gräver upp en hallonhäck. Så nu är det outdoortraining. :P Har allt varit till gymmet också, och promenixer som vanligt det med.

Mail: zuzibuzblogg@bredband.net
RSS 2.0