och väg mindre. Enbart genom att lägga till vissa födoämnen så kan du gå ner i vikt. Nötter är ett exempel på sådant smart livsmedel. Det får dig att minska i vikt trots att du äter lika mycket som du brukar utav annan mat visar en undersökning från Harward University.
Källa: New England Journal of Medicine.

Då fixar jag mig så klart lite jordnötssmörsglass här i värmen. :P Passar på att skriva lite oxå innan jag flyr ut ur min bastu till lägenhet. Idag står träning och att mata fiskar med en kompis på schemat. ;) Om det inte blir en sväng till Aula Magna efteråt så drar jag nog till Sandgrundsudden och lapar lite sol. Helt underbart väder ute igen!!

Igår så var jag med mamsen och shoppade massor utav blommor. Och gissa om att det var som att vara i tropikerna där i växthusen. Jag hittade både fitnessgurka och köttätande växter som jag bara var tvungen att peta på. :D Kom hem med två orkidéer till sovrummet och chilipeppar Apache, aubergine Madonna och tomat Elin att odla i köket.

  

 

Jodå det är det franska namnet på dessa gullgossar, munkhuvuden och lejontänder. Vad jag svamlar om nu är maskrosor som det finns fullt utav i gräsmattan utanför huset där jag bor. Många tycker inte om dom men jag tycker jue att dom är fina jag. :D Och dom har faktiskt en god verkan som delikatess och medicinalväxt. Urindrivande och oöverträffat sårmedel bland annat. Bladen är rika på A och C-vitamin och kan jue användas i sallader, soppor och grytor. Kanske skulle börja med att använda det i mina röror. Det sätter jue tydligen fart på ämnesomsättningen. ;)

  

Förutom att jag har suttit ute på gräsmattan med grannarna och mumsat på gubbar så har jag varit och tränat. Idag så blev det axlar (jag slutar nu härmed att tjata om att det är rehab för det vet nog alla och även jag om vid det här laget haha) och rygg. :P Kan nämna att gladiatorerna is back in town!! Blev ingen tur och kolla på sm-lokal utan det blir troligtvis på fredag istället. Men då så ska jag och hälsa på mina fiskar igen så det kan bli tight om tid. Jag har nåt bokat varje dag här nu som bland annat brandutbildning och kalas. Hur hann jag med två jobb innan?! :O

 
För ni har väl inte missat min nya fina header!! ;) Jag håller i alla fall på att vakna till liv här igen i min bastu till lägenhet. Det är nog dax att dra igång ac'n snart tror jag. :P Igår så satt jag jue på uteplatsen och läste bok medans maskinerna jobbade. En rättvis fördelning tycker jag. Hade sällskap utav en igelkott som jag tror bor där i buskarna. Försökte att ta kort på han men han vände bara rumpan till mig. :O

Kort ska jag ta idag efter min promenix och gymet däremot. Ska upp till universitetet och plåta lokalen (Aula Magna) som SM i Athletic Fitness ska gå utav stapeln i. Så både ni och jag ser hur det ser ut där. Och på tal om tävlingar så har jag vunnit en till haha. En mors dags present närmare bestämt. För ni vet väl vad det är för en dag på söndag?! Till och med jag som är dagvill gör det. Slutsvamlat - dax att fånga dagen!! :D

 

som tungviktare!! En studie publicerad i Medicine & science in sports & exercise visar att kvinnor som lyfter tyngre vikter under åtta repetitioner brände dubbelt så många kalorier som om dom utförde 15 repetitioner med lättare hantlar. Mer motstånd gör dessutom att du får mer muskler som ökar din fettförbränning dygnet runt.

Ligger en dag efter här med att skriva mitt kom ihåg vad jag har tränat. En kompis kom hit igår och det var så underbart väder ute (och är även idag) så då så sitter man inte inne vid bloggmaskinen. Så igår så körde jag rehaben som vanligt för axlarna plus bröst och mage. :P

Fixade och trixade även lite inför SM i Athletic Fitness på min promenix igår. Raggade bland annat lite (läs mycket) nyckelband och annat smått och gott. Idag så blir det jue veckans trappträning som vanligt som den vanemänniska som jag är. :D Plus promenix så klart!!

 

är bra för magmusklerna. Att bygga muskler med äpple verkar snart att vara en möjlighet. Forskning visar på att äppelskal kan hjälpa till att öka muskelmassan (hos möss). Det visar en studie från University of Iowa. Ursolinsyra som är en vaxliknande substans som också finns i skalet på blåbär och tranbär fick högst resultat i labbtesterna. Ursolinsyra främjar aktiviteten av två olika hormoner som bygger muskler. Dessutom hjälper det till att förhindra genetiska förändringar som får musklerna att försvagas. Sicken tur att jag i alla fall hade blåbär på gröten då då. För ni ser jue hur mina äpplen ser ut här som råkat ligga i solen. Tidens tand och det där ni vet så inte ens en rosa dam kommer undan. ;) Nu blir det promenix och gym så denna damen håller nån ordning på sig haha. :P

 

Träning kan vara lika skönt som sex och till och med ge en orgasm. Eller coregasm som det oxå kallas. :P Det är när coremusklerna aktiveras som man kan få träningsorgasm till exempel när man ägnar sig åt:

♥ magövningar
♥ träning med vikter
♥ yoga
♥ cykling
♥ löpning
♥ promenader och vandring

Är det därför som en del stönar så på gymet?! :D Fast att det är jue mest killar i och för sig det. En blir jag seriöst mörkrädd för snart för han låter så högt så det är pinsamt. Lurar i öronen och hör inte sig själv tror jag. ;)

 

Eller rättare sagt svar på text. Facebook är bra till mycket alltså. Och ett är att man får snabbt svar från olika myndigheter och företag. Emma tar krafttag för bra service kan man säga. ;) Synd att det jue inte direkt är gångavstånd ut till Skutberget. Det var det däremot till mötet idag med Athletic Fitness kommitén som hölls på tävlingshotellet.

Så snart ni gott folk så drar förköp utav biljetter igång. Närmare bestämt den 31 maj!! Så i veckan så drar vi iväg och kollar på Aula Magna där SM går utav stapeln. Jag har jue en översikt på hur det ser ut men kan vara bra att även se med egna ögon. Så att jag kan ge er den bästa servicen. Nu så ska jag däremot serva mig själv lite mat. :P

Hamnade ute i trädgården med grannarna när jag kom hem och servade dom med Celcius så att trädgårdsarbetet gick som en dans sedan. Varmt och gott i solen!! Kvastskaftet gick till och med utav!! Inte lätt att vara så där stor och stark haha. Kanske tur att jag jue blir lite utav en soffpotatis ikväll med mina serier då då. :D

Dom ändrar jue om i innehållsförteckningen stup i kvarten. Förstår dom inte att det inte blir rätt näringsinnehåll i mina recept då. ;) Är inte så mycket som skiljer dock men just principen. Tydligen inge fräsch smak längre heller haha. :P

 

Fick med mig lite nyheter hem oxå plus min torkmaskin som kommit. Och det var ganska så stooor!! :D Så nu får jag nog lov att ha en bloppis snart på köksmaskiner som jag inte använder. Hämtade även ut lite mer gratis prylar igen som vanligt. Got to löööv Facebook!!

 

Var hem till mina päron en sväng oxå och fikade Pepsi Max. :P Hade jue shoppat korv till papsen som heter grillsnurra men som ser ut som något helt annat om man har fantasi haha. Ändå är jag hungrig nu så det blir till att svepa ihop lite proteinpannkakor tror jag.

 

Kvällen är räddad både utav dessa tidningar och Fight Night på teven. Var jue där och såg på det men måste kika på det på teven oxå. Vem vet jag kanske syns i rutan för hade jue kameramännen i knät i princip. Kompisen satt och spanade in deras kasonger haha. ;P

 
Då heter väl min Max som i Pepsi Max i sådana fall haha. Sköter mig helst själv på gymet jag och här hemma. ;) Så idag så bestämde jag mig för att köra ben igen så nu blir det vila från träningen under helgen. Rehaben för axlarna blev det oxå då som vanligt plus mage. :P

Jag och en kompis lekte lite med säcken nere i källaren och och tog lite kort. Vem vet dom kanske kommer upp här så småningom. Men där får dom allt fixa AC för man svettades jue bara utav att vara där. :O Hemma nu har det inte blivit många knop utan Vampire Diaries bland annat.

Har varit på Karlstad Kommun om ett utegym så vi får se hur det går. :)

 

och åker jue gratis på bussen både tur och retur (chaffören bara viftade undan mina turkronor så snacka om tur!! :)) och sitter i lotusställning i solen vid Frihetsgudinnan på torget. Härligt väder!! Ja plus det att smaska på lite röda gubbar och sockeralkoholer oxå. :P Föreläsningen var jättebra men alldeles för kort. Vore jag miljonär så ginge jag jue på den betalda längre föreläsningen i morgon. Men nu så är jag inte det så jag får lov att nöja mig med en hotellfrukost på söndag med goa gänget i SKKF istället. Och det går inte utav för hackor det heller minsann!! ;)

  

 

Snart så ska jag iväg på en gratis föreläsning med Jonas Colting och Pasi Salonen. Eller rättare sagt så ska jag dit med söta Sara. :D Först så ska jag lära mig hur man betalar på bussen nu för tiden haha. Endera så får det bli turkronorna eller en sms-biljett. Promenixar överallt annars så har inte åkt buss sen jag gick i skolan tror jag. :O

  

30% extra protein + lycka till med träningen!! Satt perfekt efter gymet. :P Men det låter som att det skulle vara så mycket protein och så det är bara 0,5 gram mer än i den "vanliga" mjölken. 4,5 gram istället för 4,0 gram så dyra procent så man kunde tro att man varit på Systembolaget. :D

 

Resterna utav den här barskakan försvann oxå så nu så är det snart dax att baka nytt. Det är nog tur att jag promenixar och gymmar som jag gör annars så skulle jag nog rulla fram. ;) Idag så blev det jue rehaben för axlarna som vanligt plus triceps & biceps och lite ben. Nu zzzova!! :P

 

Hoppas att det finns kvar en sådan här picknicklåda åt mig på lördag när mamsen och jag ska på en shoppingturné. Nu däremot så ska jag ge mig iväg ut och promenixa och sen till gymet. Tänkte ta med lite tidningar dit så att jag inte drunknar i dom här. ;) För ska jag jue få plats med den där torkmaskinen och alla nya adidas duschcremer som jag har lyckats med att trycka hem här under förmiddagen så blir det till att make room. :D

• 2 stapelbara, läckagesäkra behållare med praktisk vågformad botten
• Löstagbar gallerinsats med bärhandtag – perfekt för upptining och servering
• Lock med 2 infällbara, förstärkta handtag
• Med klickspännen
• Mått: 39x30x17 cm

 

Helt otroligt vilket gensvar som denna rulltårtan fick. Efter bara ett par timmar så var det jue uppe i över 100 likes på receptsidan. Och även på fanpagen på Facebook så närmar det sig det. Så jag som räknar så bra säger över 200 tummar so far. Kul!!

Det kommer mera recept framöver så in och kika med er!! Själv så ska jag kika lite närmare på kudden nu tänkte jag. ;) Bäst att vara piggelin i morgon när det är bendag på gymet. Och för övrigt så har jag jue allt experimenterat idag oxå. :P

 

Som väl är så är det jue veckans trappträning idag så att jag slipper att gå med rumpan bar. Tur att Fitnessguru klär mig. ;) Visseligen så kämpar sig solen fram igen så att jag kanske inte behöver att frysa ihjäl ute på min promenix i så fall. :P

Och vet ni vad?! Kombinationen motion och koffein minskar risken för att drabbas utav hudcancer. Det ska jue tydligen minska med så mycket som hela 60%!! Ja åtminstone på möss så då kanske vi tjejer klarar oss bättre haha. Källa: sciencedaily.com

Då är det bara att slurpa i sig Pepsi Max och Celsius då med andra ord. :D

 

Hade med mig två par kängor till hon som färgar mina ögonfransar. Hon har nämligen tvillingar på 6 år som dom passar till haha. Men bara för att jag var så snäll så fick jag ett schampo utav henne. Det hade hon jue inte behövt att ge mig för jag gillar att ge saker och göra andra glada. Höll för övrigt på att blåsa bort ute på promenixen så tur att jag laddade lite extra med en sådan här jordnötssmörskaka inför träningen. :P

  

Det är ett balancing schampoo och det skadar väl inte med lite mer balans i mitt liv. ;) För ni ser jue hur det går när jag försöker att väga och måtta saker och ting. Det är One Meal all over the place!! :O Tror att det är lika så bra att jag fortsätter med att höfta haha. Fast att efter att jag har fixat mat nu så ska jag fixa in lite fler recept till Fitnessguru. Denna kakan plus rulltårtan bland annat so stay tuned peeps.

 

Den här dokumentärserien ser öppet och ärligt på en värld av unga amatör MMA-fighters, både när de är i buren och utanför. För de här moderna gladiatorerna är varje dag en kamp att slå sig fri från sin bakgrund och försöka hitta sin framtid. Det är deras chans att vända sina liv och en möjlighet att få ställa sig upp och fightas för att bli någonting.

Man ska inte slicka på vassa knivar!! :P Så nu så tar jag det lugnt i soffan efter en dag med experimenterande i köket. Blivit klippt utav min kompis så nu så är det inte trollvarning längre. Fikat på mina jordnötssmörskakor så att jag inte blåser bort ute haha. I morgon så blir det jue att hoppa in på salongen och fixa lite färg på ögonfransarna innan gymet. ;)

 

Vissa har jue en speciell kärlek till musik. Och visst kan det uppstå sweet music när man faller i förälskelse med någon. En del par har till och med en alldeles speciell låt som är just ”deras”. Ja musiken spelar roll helt enkelt.

Spotify har jue börjat med dejtingtjänster som är baserat på dina favoritartister och spellistor, och det genom apparna Fellody och Tastebuds. Jag ligger jue som vanligt efter som inte ens har denna tjänst så det kanske är dax att skaffa sig den nu då. ;)

Just nu så snurrar soundtracket till Vampire Diaries här. Älskar att somna till musik!! Vem var det som fick köpa en ny klockradio för ett tag sedan för att hon slet ut snoozeknappen. :D Trött i ögat nu sen jag har kikat på EM i Athletic Fitness. Natti Natti!! ♥

 

Tur att jag inte skrev lönnfet i alla fall haha. Fick se detta häromdagen  i luvan i min gladiatorhoodie. Är det för att man ska gömma någon form utav vapen där tro eller?! Kan jue bli lite baktungt dock. ;) Och på tal om bakning så tänkte jag att försöka mig på att fixa till lite proteinkex. Men först så ska denna hoodien på och det blir en promenix ute i solen. Efter lite mer paket oxå vad annars lixom. :D

Och om man skriver som man pratar då: För fet för ett fack!! *censur* :P

 

Ännu en vinst uthämtad i form utav en platta med Celsius. :P Jag tävlar nog lika mycket på Facebook som jue andra skriver statusuppdateringar haha. För och inte tala om alla gratisprylar som man får. Får nog skaffa mig en smartphone snart dock för då så kan man få mer erbjudanden. ;)

 

Tur att man har kompisar som har bil som hjälper en hem med allt. Även om jag laddade med extra energi innan träningen idag. Väntade ut regnet sen blev det en promenix plus gymet. Där körde jag rehaben för axlarna som vanligt plus rygg. Och även lite munträning ovanpå det då. :D

 

Magen fick sig sitt sen igen oxå i form utav proteinpannkakor. Mums!! Kvällen har tillbringats i soffan med bland annat Vampire Diaries. Fick se att jag har svarta slingor i håret utav mascara så tur kanske att jag ska klippa mig under helgen så att det jue blir någon ordning på mig. ;) 

 

Och jag valde powernap i detta busvädret. Jag kan ge mig ut och springa gratis istället när det inte regnar katter och hundar. I och för sig så kunde jag jue ha använt typ sådana här "galoscher" haha. Och spanat in Sats-killarna när dom värmde upp tjejerna. :P

Simply pop your feet into the bags, tie the laces and BOOOM!! Not only are you equipped with snazzy shoe protectors but with a large helping of awesomeness!! In red or blue, and a design hybrid of Converse and chunky High Top Dunkers.

Just nu så är jag dock klädd i raggsockor som får följa med mig i sängen tror jag. Sexigt värre!! :D Inte bara tjejer som rusar utan även dagarna.

 

Gissa om jag är kär i mitt nya armband. Till och med mamsen tyckte att det var snyggt!! Hon kom hit idag med livets dryck Pepsi Max åt mig. :P Hade nästan precis kommit hem ifrån träningen där jag till och med var månadsvill i repan haha. Skyller helt och hållet på det sömniga vädret. ;)

 

Fick mig den här lilla söta banan av den lika söta Maria som är tebax igen efter sin mammaledighet. Nu känner jag mig som hemma igen!! :D Idag bidde det rehaben som vanligt för axlarna plus bröst. Och många säger tuttpass. Och då säger jag är det sportbehå det?! Dom passar tuttarna. ;)

Ni hör jue själva att det är dax för mig att hoppa i säng!! Natti Natti!! ♥

 

Fick ett mail att dom saknade mig och gav mig en rabattkod. Vem är då jag att neka dom det när jag får mig denna fina sportbehån. Det kan man aldrig få för många utav för bäst att hålla reda på saker och ting. ;) Särskilt nu när det är dax för dagens träning som prom och gym!! :P

Den svenska e-handelns omsättning ökade med 13 procent för det andra kvartalet i följd. Helårsprognosen är att e-handeln omsätter varor för drygt 31 miljarder kronor. :O E-handeln domineras fortfarande utav hemelektronik, kläder och böcker/media. Två branscher är dock på stark frammarsch – sport/fritid och heminredning/möbler. Dessa båda branscher steg med 29 procent respektive 20 procent under det första kvartalet. Där är nog jag en bidragande orsak tror jag. :D

 

eller rättare sagt i min färg. :D Är dax att svälja mina zma nu och försöka att få lite skönhetssömn. Jag försöker mig jue inte på det med dessa piller som alla tidningar skriver om nu i alla fall. *huah* Kapslar från Korea med pulvriserat kött från bebisar stoppar dom i sig i tron att preparatet höjer deras prestationsförmåga. :O Over and out och natti natti!! ♥